Глава 7. Специальная двигательная подготовка допризывников

Горизонтальное бревно

Этот элемент «Тропы разведчика» предназначен для формирования навыков преодоления водных и других препятствий с помощью упавших или специально поваленных стволов деревьев, труб, балок и т.п., а также для преодоления буреломов. Кроме того, это упражнение позволяет развивать вестибулярный аппарат. Этап «Горизонтальное бревно» обустраивается следующим образом:

• подбирается бревно длиной 7-10 м и диаметром 10-15 см;
• бревно перебрасывается через канаву (овраг и т.п.) соответствующей глубины или крепится к двум вертикальным опорам (деревьям, столбам) на высоте 2-2,5 м;
• над бревном на высоте 2 м натягивается основная веревка для организации страховки обучаемых.

Основные способы выхода на бревно и его преодоление представлены на фоторяде 3.1.

Фоторяд 3.1 Способы выхода на бревно и его преодоление

На первом этапе отработки этого упражнения инструктор сопровождает обучаемого, пристегнутого к страховке, идущего по бревну без оружия, используя в качестве дополнительной опоры длинную ветку или палку. На втором этапе отработки упражнения обучаемые преодолевают препятствие на страховке с оружием в положении «За спину» без помощи инструктора. На третьем этапе обучаемые должны максимально быстро преодолевать бревно с оружием на изготовку, страховка – по решению инструктора.

Этот элемент «Тропы разведчика» предназначен для формирования навыков преодоления различных преград, имеющих вертикальную стенку (забор, стена здания и т.п.). Для обустройства этого этапа подбирается или изготавливается из имеющихся материалов вертикальная стенка шириной 2,5 м и высотой 2,7-3,0 м.

Индивидуальный способ преодоления вертикальной стенки представлен на фоторяде 3.2 и предполагает использование вспомогательных средств.

Фоторяд 3.2 Преодоление вертикальной стенки индивидуальным способом

Отметим, что, используя импровизированный крючок, нельзя упираться ногами в стенку - крючок используется как канат.

Групповой способ преодоления вертикальной стенки (парой, группой), иллюстрируемый фоторядом 3.3, также предполагает использование вспомогательных средств и предъявляет довольно высокие требования к технической подготовленности участников группы. Отметим важные технические детали этого способа преодоления препятствий.

Фоторяд 3.3 Преодоление вертикальной стенки в составе группы

Обучаемый, имеющий больший вес, подсаживается на стенку первым, затем, закрепившись на стене, он максимально свешивает одноименные руку и ногу.

Обучаемый, находящийся внизу, захватывает своей рукой свешенную вниз руку. В тот момент, когда обучаемый, находящийся наверху, начинает подтягивать его вверх, обучаемый, находящийся внизу, делает подскок, захватывает штанину свешенной ноги под коленным сгибом и затем согнутыми коленями захватывает и сжимает голеностопный сустав свешенной ноги, минимально упираясь стопами ног в стенку.

Далее, он отпускает захват «рука-рука» и захватывает ремень обучаемого, находящегося наверху и, отпустив захват штанины под коленным сгибом, цепляется за край стены. Захват голеностопного сустава коленями сменяется захватом его стопами.

Выпрямившись, уходом вправо или влево, обучаемый, находившийся внизу, выходит на стену.

Этот элемент «Тропы разведчика» предназначен для формирования навыков преодоления крутых склонов, бетонных, каменных откосов, наклонных скальных стенок и т.п.

Для обустройства этого этапа подбирается или изготавливается из имеющихся материалов наклонная стенка шириной 2,5 м и высотой 4,8-5,0 м. Угол наклона стенки определяется уровнем подготовленностью обучаемых.

Индивидуальный способ преодоления наклонной стенки представлен на фоторяде 3.4 и предполагает использование вспомогательных средств.

Фоторяд 3.4 Преодоление наклонной стенки (индивидуальный способ)

Групповой способ преодоления наклонной стенки (парой, группой) также предполагает использование вспомогательных средств и предъявляет довольно высокие требования к технической подготовленности участников группы.

Отметим важные технические детали этого действия.

Обучаемый, имеющий больший вес, подсаживается на стенку первым, затем, закрепившись на стене, он максимально свешивает обе ноги.

Обучаемый, находящийся внизу, сделав короткий разбег, в прыжке захватывает ноги закрепившегося на стене товарища.

Перебирая руками по одежде верхнего, нижний захватывает и сжимает коленями его голеностопные суставы.

Ухватившись за ремень верхнего, нижний меняет захват голеностопных суставов коленями на захват стопами.

Выпрямив ноги в коленях, нижний одной рукой захватывает край стены и уходом вправо (влево), выходит на стену.

Описанный алгоритм представлен на фоторяде 3.5.

Фоторяд 3.5 Групповой способ преодоления наклонной стенки

Этот элемент «Тропы разведчика» относительно нов и предназначен для развития специальной ловкости и силовой выносливости. Для обустройства этого этапа необходима веревочная или ленточная такелажная сеть, длиной не менее 5 м, закрепленная вертикально.

При проведении занятий на сети, инструктору необходимо страховать каждого обучаемого с помощью веревки (фоторяд 3.6).

Фоторяд 3.6 Вертикальная сеть и способ ее преодоления

Этот элемент «Тропы разведчика» предназначен для формирования навыков преодоления каких-либо препятствий по горизонтально или наклонно натянутой веревке.

Для обустройства этого этапа необходима основная веревка диаметром 8-10 мм, минимальным усилием на разрыв 1200-1500 кгс/см, натянутая горизонтально или наклонно на высоте 2,0-2,5 м (на первом этапе обучения) между двумя вертикальными опорами с расстоянием между ними 15-17 м.

Над основной веревкой натягивается такая же вторая веревка для обеспечения страховки обучаемых.

Это препятствие может преодолеваться как снизу веревки, так и сверху. Мы рассматриваем способ, требующий минимальной затраты сил – т.е. сверху веревки.

Перед отработкой проползания по веревке обучаемым необходимо научиться выходить на веревку из положения зависания. Сделав небольшой мах ногами, подтянувшись на руках, обучаемый забрасывает левую или правую ногу на веревку и сразу после этого переводит веревку подмышку разноименной руки. Делая обратный мах висящей ногой, разноименной рукой обучаемый «запихивает веревку под себя» и выходит на веревку сверху.

Затем обучаемым необходимо научиться лежать на веревке не теряя равновесия, то есть располагать свое максимально расслабленное тело на веревке так, чтобы она проходила от начала ключичной кости через грудину к тазовой кости.

Опорные точки описанного алгоритма приведены на фоторяде 3.7.

Переползание по горизонтальной веревке осуществляется следующим образом: двумя руками тело протаскивается по веревке, при этом согнутая в коленом суставе нога с заброшенным на веревку голеностопным суставом, опираясь на веревку, осуществляет синхронный с протягиванием тела руками толчок, помогая движению. Вторая нога свободно висит, помогая сохранять равновесие.

Фоторяд 3.7 Выход на горизонтальную веревку

Этот элемент «Тропы разведчика» (фоторяд 3.8) предназначен для формирования навыков преодоления каких-либо препятствий по горизонтально или наклонно натянутой веревке, в частности, в том случае, когда необходимо переправить большое количество личного состава со значительной экономией сил и времени. Для обустройства этого этапа необходима основная веревка диаметром 8-10 мм, минимальным усилием на разрыв 1200-1500 кгс/см, натянутая горизонтально или наклонно на высоте 2,0-2,5 метра (на первом этапе обучения) между двумя вертикальными опорами с расстоянием между ними 15-17 м. Над основной веревкой, на высоте, равной росту самого маленького по росту обучаемого с вытянутыми вверх руками, натягивается такая же вторая веревка для обеспечения страховки и одновременно служащая перилами.

Фоторяд 3.8 Способ преодоления горизонтальной веревки с перилами