Глава 7. Специальная двигательная подготовка допризывников

Известно, что существуют определенные закономерности в поведении потенциальной жертвы, которыми руководствуется уличный грабитель или насильник, решая, напасть ему на данного человека, или нет. Изучением таких закономерностей занимается виктимология - наука о поведении жертвы. Известный американский виктимолог, профессор Бетти Грейсон путем специальных исследований показала, что профессиональному преступнику требуется в среднем 7 секунд для визуальной оценки потенциального объекта нападения. Точно, хотя и бессознательно, преступник отмечает вялую осанку, неуверенность взгляда, скованность движений, физические недостатки, степень утомления, психическую подавленность, то есть все, что облегчит ему нападение. В рамках своей научной работы профессор Грейсон сделала видеозапись сотен пешеходов - случайная выборка людей разных возрастных и социальных групп - и продемонстрировала ее заключенным, отбывающим сроки в различных тюрьмах США. Гипотеза профессора подтвердилась: подавляющее большинство осужденных выбрали одних и тех же людей, которые могли бы стать, по их мнению, легкой добычей - так называемая «группа риска». С точки зрения виктимологии людям, которые чувствуют себя относящимися к «группе риска», рекомендуется, как минимум, внимательно изучить свою походку, жесты, мимику и обязательно заняться их коррекцией. Следует помнить о том, что агрессор всегда предпочтет напасть на пассивную жертву, чем на человека, знающего себе цену и готового постоять за себя.

Известный путешественник и специалист по выживанию в экстремальных условиях Яцек Палкевич точно подметил, что логику безопасной жизнедеятельности можно свести к трем базовым принципам:

1. Предвидеть опасность.

2. По возможности избегать ее.

3. При необходимости – эффективно действовать.

Для иллюстрации первых двух принципов ниже приведены некоторые схемы поведения, позволяющие предвосхитить и, как следствие, избежать определенных видов противоправных посягательств, чреватых угрозой здоровью, а иногда и жизни человека.

• Помните о том, что короткая дорога не всегда безопасна. В темное время суток необходимо отдавать предпочтение освещенным и людным улицам, избегая пустырей, проходов под мостами, неосвещенных дворов, парков, подворотен, проходов через детский сад и т.д.
• При необходимости возвращаться домой после работы пустынной и темной дорогой, перед выходом обязательно сделайте контрольный звонок - ваши близкие встретят вас или, как минимум, будут знать, когда следует начинать беспокоиться и предпринимать соответствующие меры.
• Определите и используйте ритмы жизни своего микрорайона. Дело в том, что у владельцев собак, как правило, есть устоявшийся график прогулок. Понятно, что в присутствии нескольких человек с собаками, вероятность нападения значительно снижается. Полезно рассчитать время вашего возвращения домой так, чтобы оно совпадало с окончанием сеанса в местном кинотеатре или, например, с приездом электрички на станцию, расположенную рядом с вашим домом.
• Следует иметь несколько маршрутов движения домой. Если кто-то следует за вами подозрительно долго, или навстречу идет нетрезвая, а потому непредсказуемая компания, у вас должна быть возможность естественно, не показывая испуга, свернуть на запасной путь.
• Надо четко знать месторасположение отделения милиции, ночных магазинов, охраняемых объектов, являющихся своеобразными «зонами безопасности» вашего района. Стоит также знать режим работы местных увеселительных ночных заведений, чтобы не наткнуться на вышедшую в поисках приключений пьяную компанию.
• При необходимости в поздний час пройти подземным переходом двигаться следует в группе людей, например, вышедшей из общественного транспорта. Если попутчиков нет, идите по проезжей части. Во втором случае, конечно, появляется риск дорожно-транспортного происшествия, но появление машины зачастую легче контролировать, чем отразить возможное нападение правонарушителя в подземном переходе.
• Не следует, особенно в темное время суток и в пустынном месте, пользоваться плеером с наушниками или демонстративно громко включать магнитофон.
• Женщинам, которым приходится возвращаться домой в темное время суток, дамскую сумочку рекомендуется нести в неприметном целлофановом пакете.
• Зная точно, что придется идти по темной улице, оденьтесь неброско и удобно. Дорогие вещи, золотые украшения, откровенное платье могут привлечь внимание к женщине еще в общественном транспорте, и тем более – на пустынной улице. Поэтому, собираясь на вечеринку, не поленитесь взять пакет с неброской верхней одеждой.
• Имеет смысл всегда держать при себе запасной кошелек с небольшой суммой денег, который при необходимости можно без особого сожаления отдать грабителям. Кроме того, следует всегда носить в потайном кармане некоторую неразменную сумму на непредвиденный случай. Чтобы не потратить эти деньги, считайте, что они - разновидность вашего экономического оружия.
• Как правило, безопаснее идти по краю тротуара, что позволяет избежать внезапного нападения из подворотен или подъездов, а также видеть подъезжающие машины. Если автомобиль начинает медленно двигаться рядом с вами, желательно перейти на другую сторону улицы.
• Если приходится ехать поздно, особенно в пустом автобусе, троллейбусе или трамвае, садиться лучше вблизи кабины водителя, причем не у окна, а ближе к проходу, чтобы к вам неудобно было подсесть. Если, несмотря на это навязчивый незнакомец хочет сесть рядом, пропустите его к окну или пересядьте на другое место.
• Если в салон вошел явно развязанный пассажир, отвернитесь от него, не встречайтесь с ним глазами.
• При поездках в общественном транспорте, женщинам, как правило, рациональнее садиться рядом с другими женщинами.
• Избегайте садиться в машины, где уже есть пассажир. Если вам придется ехать с незнакомым водителем, помните, что самое безопасное место в легковой машине - сзади по диагонали от него. Во время поездки не следует рассказывать о себе, особенно о своем финансовом положении и распорядке дня.
• Усаживая в машину нетрезвого приятеля, посмотрите на номер машины так, чтобы это видел водитель, а приятеля предупредите: «Как только приедешь, обязательно позвони!».
• При поездках в электричке, особенно вечером, стоять в тамбуре не рекомендуется. Садитесь в первый вагон или в тот, где традиционно скапливаются пассажиры. Желательно садиться ближе к пульту вызова милиции или на крайний случай к стоп-крану, который находится в тамбуре.
• Обнаружив в вагоне, в который вы уже вошли, пьяную компанию, спокойно пройдите в следующий по ходу движения вагон. Не встречайтесь глазами с развязными пассажирами и не отвечайте на их вызывающие реплики. Не показывайте испуга или раздражения, будьте внешне равнодушны, однако будьте готовы дать решительный отпор.
• В том случае, если на станции вместе с вами вышел кто-либо, угрожающий вам, немедленно обратитесь к дежурному по станции милиционеру или, в крайнем случае, к кассиру. Никуда не уходите, пока не убедитесь, что вам ничто не угрожает. Если есть такая возможность, позвоните, чтобы вас встретили.
• Подходя к дверям подъезда всегда, прежде чем войти, протяните руку вперед. Если там скрывается злоумышленник, напряженно ожидающий свою жертву, он может не выдержать и среагировать на этот жест, тем самым вы получите шанс избежать неожиданного нападения.
• Если вы собираетесь воспользоваться лифтом, не входите туда с незнакомцем. Стесняться при этом не стоит, так как навязывать вам свое общество никто не имеет права. Если все же вы оказались в кабине лифта с незнакомым человеком, нажмите кнопку не того этажа, который вам нужен, а ближайшего.
• Поднимаясь на лифте, имейте свободной хотя бы одну руку. Если едут несколько человек, заходите последним и не поворачивайтесь к ним спиной.
• Почувствовав неявную угрозу во время движения лифта, постарайтесь, как бы случайно, нажать кнопку «вызов диспетчера»: неожиданная телефонная связь напомнит злоумышленнику, что обстановка в лифте кем-то контролируется извне. Помните о том, что любая неожиданность, ощущение того, что план нападения рушится, может остановить потенциального преступника, так же как агрессивный и шумный отпор потенциальной жертвы.
• Подходя к своей двери, обернитесь лишний раз, нет ли кого за спиной.
• Желательно установить в квартире домофон с видеокамерой. Кроме того, около входной двери изнутри квартиры всегда держите баллончик с газом или монтировку. В ванную комнату положите отвертку, нож, на тот случай, если злоумышленники проникли в квартиру и заперли вас в ванной комнате.

Важно помнить, что основой предвосхищения многих видов противоправных посягательств является сознательно сформированное умение наблюдать и правильно интерпретировать наблюдаемое. Кстати, постоянный мониторинг окружающей обстановки и выработка соответствующего прогноза событий – одно из важнейших качеств профессионального телохранителя. Вот что пишет по этому поводу один из известных специалистов в этой области: « Обеспечивая безопасность клиентов, я выработал у себя привычку мгновенно оценивать обстановку: откуда может исходить угроза и как ее предотвратить. Я осматриваюсь по сторонам, заглядываю в каждую комнату и определяю наиболее безопасное место. Смотрю на людей вокруг, анализирую их внешность и манеру поведения. Чем может заниматься этот мужчина? Кого он ждет? Ищу пути отступления на случай возникновения опасности. Пытаюсь выявить человека, от которого может исходить потенциальная угроза. Например, мужчина держит в руках большой пакет. «Интересно, что в нем?» - думаю я. Или в коридоре стоит рабочий с молотком. «Если вдруг он нападет на моего клиента, как мне действовать? ».

В наше неспокойное время подобный навык полезен не только телохранителю-профессионалу, но и любому человеку, желающему оградить себя и своих близких от неприятных неожиданностей.

Формируется такой навык постоянными упражнениями. Например, стоя на остановке в ожидании транспорта, следует незаметно осмотреться вокруг и задать себе вопросы такого характера: « Что за люди стоят позади меня? Что у них в сумках? В случае нападения с их стороны, кого следует попытаться нокаутировать в первую очередь? Если придется спасаться бегством, то в какую сторону лучше бежать? ». Или, например, зайдя в увеселительное заведение, попытаться определить наиболее опасных посетителей с точки зрения возможной рукопашной схватки, запасные пути отхода, количество охранников и примерный уровень их подготовленности и т.п.

Практиковать подобные упражнения следует в игровом режиме, что позволит достаточно быстро сформировать и поддерживать оптимальный психологический настрой для самозащиты, а также избежать развития мании преследования.

Понятно, что невозможно застраховаться от всех возможных вариантов противоправных посягательств. Однако, творчески переосмыслив приведенные выше практические рекомендации, каждый человек может создать систему личной безопасности, которая однажды может прийтись весьма кстати: «Умный знает, как выбраться из трудного положения, мудрый знает, как такого положения избежать».

Как показывает практика, система индивидуальной безопасности, речь о которой шла в предыдущем параграфе, безусловно, полезна и позволяет избежать многих неприятностей криминогенного характера. Однако, к сожалению, в жизни каждого человека периодически все же случаются конфликты, заканчивающиеся физическим контактом с агрессором – уличные нападения, грабежи и т.д.

В сфере прикладной самозащиты накоплен большой опыт нейтрализации такого рода ситуаций. В частности, динамику развития большинства из них рекомендуется рассматривать как совокупность пяти основных этапов (рис.4.1).

Очевидно, что общее количество сочетаний элементов указанного алгоритма достаточно велико. Поэтому рассмотрим содержание основных его элементов – узловых этапов конфликтной ситуации.

Оценка сложившейся конфликтной ситуации

В ходе этого этапа необходимо очень быстро решить две специфические задачи:

1. понять, что происходит и что необходимо делать;

2. привести психику в «боевое» состояние.

Поясним указанные задачи.

1 . Перед реальным уличным столкновением, в отличие от спортивного поединка, предварительные сведения о противнике (противниках), как правило, отсутствуют. Поскольку угроза нападения чаще всего возникает неожиданно, требуется в кратчайший промежуток времени по внешности, мимике, пантомимике агрессора, по словам, если таковые произносятся, достаточно точно определить его боевой потенциал, то есть физические данные, степень готовности к реальному бою, нервно-психическое состояние.

Одновременно следует наметить пути отступления, а также оценить условия места возможной схватки: освещенность (если есть яркий источник света, предпочтительно занять такое положение, чтобы он светил в глаза противнику), наличие деревьев, стен, заборов, которые могут защитить от атак сзади, наличие подручных средств, которые могут быть использованы в схватке (камни, палки, обрезки труб, песок и т.д.).

2 . Легендарный тренер Кас Д´Амато, воспитавший трех чемпионов мира по боксу: Хосе Торреса, Флойда Паттерсона и Майка Тайсона, говорил: « Герой и трус чувствуют одно и то же. Разница в том, что они при этом делают. Ты должен уметь заставить себя делать то, что делает герой, и заставить себя не делать то, что делает трус. И еще, все мы в большей или в меньшей степени трусы ». Одна из больших заслуг Каса Д´Амато в том, что он создал учение о страхе, которое положил в основу психологической подготовки своих бойцов. Он сравнивал страх с огнем, который можно использовать себе на благо, если держать его под контролем, и который сожжет тебя целиком, если дать ему волю. Кас Д´Амато считал, что от страха нельзя избавляться полностью, так как он несет важнейшую охранительную функцию. Если у тебя совсем нет страха - ты плохо защищен. Вся психологическая подготовка боксеров, которой он уделял очень большое внимание, базировалась на балансе между необходимым и недопустимым страхом.

Учение Каса Д´Амато имеет физиологическое обоснование. Дело в том, что в условиях стресса организм активно вырабатывает адреналин - гормон мозгового слоя надпочечников, который, поступая в кровь, повышает потребление кислорода и артериальное давление, содержание сахара в крови, стимулирует обмен веществ и т.д. В результате на короткое время энергия человека многократно возрастает. У него проявятся такие способности, о которых он даже не подозревал. Резко обостряются слух, зрение, обоняние, возникает необычайный прилив сил. Официально зафиксирован, например, случай, когда пожилая женщина подняла автомобиль, чтобы освободить попавшего под него внука – такова была концентрация энергии под действием выработанного стрессом адреналина. Таким механизмом выживания обладают все животные и люди. Он составляет основу реакции на стресс.

Вместе с тем следует помнить о том, что выброс адреналина далеко не всегда делает человека суперменом. Очень часто, в условиях стресса, неподготовленный человек впадает в панику, или, наоборот, в психологический ступор. Избежать этого можно только в том случае, если сформирован устойчивый навык контроля над своими эмоциями. Таким образом:

• В условиях неожиданного нападения у любого человека возникает страх – естественная реакция организма на возникшую опасность.
• Страх необходимо уметь брать под контроль – это основа эффективного поведения в условиях нападения.

Существует довольно много способов контролировать собственный страх, однако освоения большинства из них требуют длительной и кропотливой работы, что выходит за рамки представленной методики допризывной подготовки старшеклассников. Один из простейших способов контроля эмоций при нападении, который можно рекомендовать – глубокое ритмичное дыхание в сочетании с полной концентрацией внимания на комплексной оценке агрессора, условиях предстоящей схватки, выбора адекватных приемов самозащиты, а также путей возможного отступления.

Попытка словесной нейтрализации конфликта

Задачи этого этапа:

1. попытаться избежать рукопашной схватки в ходе словесного общения с агрессором;
2. незаметно подготовить удобное исходное положение для собственной атаки.

В специальной литературе описано довольно много психологических уловок, позволяющих нейтрализовать или перенаправить агрессию нападающих. Например:

• если поздним вечером по дороге домой вам не миновать группу потенциально опасных лиц, вы можете подойти к ней сами и спросить - не видели ли они двух подвыпивших ребят в десантной форме, а то их приходится искать, потому что начинают чудить; или, проявляя крайнюю озабоченность и надежду на помощь – у отца сердечный приступ, нужно срочно позвонить!
• зная сленг криминального мира - умея «ботать по фене» - можно при необходимости сыграть роль «чисто пацана», но из другого района;
• входя в темный подъезд и увидев незнакомцев, обернуться и крикнуть в дверной проем что-нибудь вроде: «Я пойду пешком! Все равно в одном лифте все не уместимся!»;
• и т.д. и т.п.

Однако следует помнить о том, что, во-первых, эффективно применить подобные психологические приемы может только тот, кто умеет хорошо контролировать свои эмоции и склонен к импровизации.

Во-вторых, применяя такие уловки в реальных обстоятельствах, очень важно не преступить ту черту, за которой тактическая игра может закончиться «потерей лица»:

Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки,

И вот ты стоишь на берегу и думаешь: «Плыть или не плыть?»

В.Цой

Шоковое воздействие

Главная задача этого этапа - временное лишение агрессора или намеченного противника из группы нападающих, желательно ее лидера, боеспособности за счет неожиданного шокового воздействия – шокового удара.

Возникает закономерный вопрос: почему в рамках этого этапа рекомендуется использовать ударную, а не бросковую технику? Это обусловлено тем, что, во-первых, в отличие от броска, эффективность удара в меньшей степени зависит от роста и веса противника. Во-вторых, освоить ударную технику на уровне навыка и поддерживать ее на должном уровне сравнительно проще, чем технику бросковую.

Следует отметить, что быстрая и жесткая нейтрализация лидера группы нападающих зачастую весьма сильно охлаждает боевой пыл его подельников и может поставить красивую точку в конфликтной ситуации.

Подробное описание рекомендуемых шоковых ударов приведено ниже.

Рукопашная схватка

Этот этап является самым сложным, так как речь идет, как правило, о бое с несколькими противниками, уверенными в своей быстрой победе и которые уже поняли, что жертва готова оказывать сопротивление (пропал фактор неожиданности).

Лимит учебного времени, отведенный на освоение азов самозащиты в рамках представленного курса допризывной подготовки, невелик. Соответственно, освоение на уровне навыка технико-тактического арсенала, необходимого и достаточного для ведения полноценной рукопашной схватки (а только в этом случае он будет полезен) представляется методически необоснованным, поскольку требует значительных временных затрат.

Выход из конфликта

Обобщение практического опыта результативного использования приемов самозащиты в реальных жизненных ситуациях показывает, что человеку, подвергшемуся нападению и сумевшему эффективно защититься, следует максимально быстро и, по возможности, незаметно удалиться с места конфликта. Возможно, такое поведение выглядит негуманно, зато позволяет избежать несовершенства применения уголовного законодательства, к сожалению, часто встречающееся в нашей повседневной жизни.

Шоковые удары

Поскольку большинство предлагаемых к изучению ударов основаны на технике английского бокса, рассмотрим факторы, определяющие их силу, то есть меру воздействия на ту или иную часть тела человека. Прежде всего, разделим понятия «ударная масса» и «масса, участвующая в ударном движении». Термин «ударная масса» обозначает массу частей тела человека, принимающую непосредственное участие в ударном взаимодействии. Установлено, что ударная масса ограничивается массой бьющей руки, составляющей примерно 3% общей массы тела. Понятие же «масса, участвующая в ударном движении» обозначает совокупность мышечных групп, принимающую активное участие в выполнении ударного движения и состоящую из значительного числа скелетных мышц. Итак, сила удара зависит от своевременной реализации следующих факторов:

• Вектор действия ударной массы должен быть перпендикулярен поверхности цели. Для максимального использования накопленной в ходе разгона ударной массой кинетической энергии необходимо, чтобы центры масс кисти и предплечья в момент ударного воздействия лежали на линии, перпендикулярной площади нанесения удара. Другими словами, в момент касания цели предплечье бьющей руки должно быть перпендикулярно к поверхности тела противника в точке контакта.
• Жесткость суставных соединений бьющей руки должна быть максимальна. В соответствии с законами физики, качество передачи кинетической энергии ударной массы телу противника в момент их соударения во многом зависит от степени жесткости суставных соединений бьющей руки. Поэтому в момент соударения кинематическая цепь «рука» должна быть максимально жесткой, что достигается блокированием движений в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах.
• Площадь поверхности соударения должна быть минимальна. Нанося удар кулаком, необходимо стремиться попасть в цель головками пястных костей, жестко фиксируя кисть в области запястья. Эта техническая деталь позволяет минимизировать площадь поверхности соударения, что в итоге усиливает результат воздействия ударной массы на тело противника, поскольку передача кинетической энергии произойдет более концентрированно.
• Оптимум длительности соударения. Известно, что при прочих равных условиях, с уменьшением времени контакта бьющей конечности и ударяемого тела, повышается степень поражения последнего. Однако слишком малое время ударного взаимодействия не позволяет энергии удара, образно говоря, глубоко «проникнуть» в тело противника. Максимум эффекта наблюдается в том случае, если выдерживается некий оптимум длительности соударения между чрезмерно «затянутым» и слишком быстрым контактом. Указанный оптимум, являясь сугубо индивидуальным и сложно дифференцируемым фактором, определяется каждым занимающимся самостоятельно в ходе процесса совершенствования ударов.

Помимо указанных факторов, определяющих силу удара, существует еще один, причем наиболее важный: финальная скорость ударной массы в момент начала воздействия на тело противника должна быть максимальной. В свою очередь, финальная скорость ударной массы зависит от того, какое количество энергии упругой деформации мышц, обеспечивающих ударное движение, трансформируется в ходе ее разгона, длящегося доли секунды, в кинетическую энергию бьющей конечности на момент начала ее контакта с точкой приложения удара. При этом «масса, участвующая в ударном движении» осуществляет разгон «ударной массы» в следующем порядке:

1. отталкивающее разгибание ноги, создающее опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;

2. вращательно-поступающее движение туловища, обуславливающее выдвижение вперед плеча бьющей руки;

3. движение бьющей руки, то есть ударной массы, к цели.

Следует подчеркнуть, что указанный порядок разгона предельно эффективен только в том случае, если каждое последующее звено тела начинает свое движение в то мгновение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения. Кулак при этом движется с безостановочно нарастающей скоростью до момента соударения.

Понятно, что эффективность удара зависит не только от его силы и своевременности нанесения. Очень важно, чтобы удар был точным, то есть направленным в определенную цель. Тело человека насчитывает довольно большое количество болевых зон, по некоторым источникам – до нескольких сотен. В то же время, как показывает практика, качественное ударное воздействие лишь в некоторые из них гарантированно приводит агрессора к потере боеспособности с теми или иными последствиями для здоровья. В этой связи главными целями для предлагаемых к изучению шоковых ударов являются:

• Нижняя челюсть. Средний по силе удар вызывает кратковременную потерю сознания. Сильный удар, во-первых, чреват серьезной черепно-мозговой травмой, сопровождающейся длительной потерей сознания, во-вторых, часто приводит к перелому челюсти. Летальный исход маловероятен.
• Нос. При ударе средней силы возникает резкая боль и крайне неприятное ощущение рези в глазах, сопровождающееся слезотечением. Сильный удар вызывает перелом носа, сильное носовое кровотечение, возможна потеря сознания. Летальный исход маловероятен.
• Ухо. Средний по силе удар вызывает болевой шок, головокружение, тошноту и потерю ориентации в пространстве. При сильном ударе лопается барабанная перепонка, возможно также внутреннее кровотечение в мозг с летальным исходом.
• Висок. Средний по силе удар вызывает болевой шок, сотрясение мозга и потерю сознания. Сильный удар ломает височную кость, которая при этом может разрушить прилегающий участок головного мозга и рассечь проходящие там кровеносные сосуды, в результате чего возможен летальный исход.
• Пах. Средний по силе удар, воздействуя на расположенный в половых органах сосудисто-нервный пучок, вызывает острую боль. Сильный удар сопровождается болевым шоком вплоть до потери сознания, и обеспечивает тяжелую травму с внутренним кровотечением. При этом вероятен и летальный исход.
• Колено. Средний по силе удар вызывает острую боль. При сильном ударе происходит частичное разрушение коленного сустава, сопровождающееся разрывом коленных связок, раздроблением хрящей, а также вывихом или переломом костей, образующих суставное сочленение, что в итоге может привести противника к инвалидности.

Поскольку в условиях осенне-зимнего периода болевые зоны туловища потенциального противника зачастую хорошо прикрыты одеждой - соответственно, их трудно локализовать и «пробить» - они не включены в главный набор целей для шоковых ударов.

Основной ударной поверхностью руки для нанесения предлагаемых к изучению шоковых ударов являются головки пястных костей кулака, который формируется следующим образом: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. В момент удара жесткое вертикальное давление приходится на головки пястных костей кисти, при этом основные фаланги пальцев выполняют «рессорную» функцию, испытывая поперечное давление.

Двигаясь к цели, кулак должен быть сформирован, но не напряжен, что позволит развить большую финальную скорость ударной массы. Лишь перед самым соприкосновением с целью кулак необходимо крепко сжать, что увеличит поражающий эффект удара и предохранит кулак от повреждений.

Дополнительными ударными поверхностями руки для нанесения предлагаемых к изучению ударов является основание ладони и внутренняя часть ладони – так называемая «лодочка». Эти варианты формирования ударной поверхности руки рекомендуются тем, у кого, по тем или иным причинам, нет возможности регулярно заниматься «набивкой» кулаков (например, представительницам прекрасной половины человечества).

Исходное положение для нанесения шоковых ударов

«А не стоит первого удара ждать, поелику он таковым оказаться может, что противиться весьма забудешь» - записано в одном из военных наставлений времен Петра I.

«Бить следует первому и притом неожиданно – вот в нескольких словах самая простая и основная тактика реального боя» - писал значительно позднее известный советский специалист в области самозащиты Н.Н.Ознобишин.

«В каратэ не нападают первым, в каратэ бьют первым» - констатировал Мастер Гитин Фунакоси, основатель стиля каратэ-до Сётокан. Список подобных высказываний известных специалистов в области прикладного рукопашного боя можно было бы продолжить.

Другими словами, шоковый удар будет эффективным только в том случае, если застанет противника врасплох. Поэтому рекомендуемые к изучению удары производятся не из классической боевой стойки, а из нейтрального исходного положения - вполоборота к противнику (фоторяд 4.1, фронтальный вид, вид сбоку):

• стопы ног параллельны между собой, расстояние между ними – ширина плеч,
• вес тела равномерно распределен между ногами, слегка согнутыми в коленях;
• колени слегка сведены к центральной линии тела;
• таз и плечи расположены в одной вертикальной плоскости;
• таз «подобран» под себя, поясница немного округлена и расслаблена, мышцы живота слегка напряжены, плечи расслаблены;
• расслабленные руки - вдоль туловища;
• голова слегка наклонена вперед, лоб сориентирован по линии предполагаемой атаки.

Далее техника шоковых ударов показана из левостороннего исходного положения (далее – ЛИП), т.е. защищающийся стоит к противнику левым боком.

Удар сбоку кулаком правой руки

Последовательность включения звеньев тела при выполнении удара: ЛИП -> резкий толчок правой ногой, переносящий большую часть веса тела на левую ногу -> поворот туловища при активном развороте правой стопы на передней части подошвы, выводящий вперед правую часть туловища -> движение кулака правой руки по дугообразной траектории, начинающееся снизу вверх от бедра до цели (висок; ухо; нижняя челюсть).

В конце ударного движения (фоторяд 4.2, фронтальный вид, вид сбоку):

• левая стопа плотно стоит на полу, правая стопа – на передней части подошвы;
• колени слегка согнуты и сведены к центральной линии тела;
• таз «подобран» под себя, мышцы живота напряжены, правое плечо прикрывает подбородок;
• примерное распределение веса тела: 70% - на левой ноге, 30% - на правой ноге;
• предплечье и плечо правой руки, согнутой под углом примерно 120°, лежат в плоскости, параллельной плоскости пола;
• пальцы кулака правой руки обращены к себе за счет максимального сгибания руки в запястье;
• локоть левой руки опущен, прикрывая туловище, а ее кулак прикрывает челюсть, голова наклонена вперед, лоб сориентирован по линии атаки.

Удар сбоку ладонью правой руки

Удар сбоку ладонью правой руки выполняется аналогично предыдущему, за исключением того, что цель удара – ухо противника, а ударная поверхность – «лодочка».

В конце ударного движения (фоторяд 4.3, фронтальный вид, вид сбоку):

Прямой удар кулаком правой руки

Последовательность включения звеньев тела при выполнении удара: ЛИП -> резкий толчок правой ногой, переносящий большую часть веса тела на левую ногу -> поворот туловища при активном развороте правой стопы на передней части подошвы, выводящий вперед правую часть туловища -> движение кулака правой руки по прямой траектории, начинающееся снизу вверх от бедра до цели (нос; нижняя челюсть).

В конце ударного движения (фоторяд 4.4, фронтальный вид, вид сбоку):

• левая стопа плотно стоит на полу, правая стопа – на передней части подошвы;
• колени слегка согнуты и сведены к центральной линии тела;
• таз «подобран» под себя, мышцы живота напряжены, правое плечо прикрывает подбородок;
• примерное распределение веса тела: 70% - на левой ноге, 30% - на правой ноге;
• правая рука, во избежание растяжения локтевого сустава в случае промаха, слегка согнута, пальцы кулака правой руки обращены влево;
• локоть левой руки опущен, прикрывая туловище, а ее кулак прикрывает челюсть, голова наклонена вперед, лоб сориентирован по линии атаки.

Прямой удар основанием ладони правой руки

Прямой удар основанием правой руки выполняется аналогично предыдущему.

В конце ударного движения (фоторяд 4.5, фронтальный вид, вид сбоку):

Прямой удар левой ногой

Последовательность включения звеньев тела при выполнении удара:

ЛИП -> одновременно с переносом веса тела на правую ногу, поднять сгибаемую в колене левую ногу так, чтобы в итоге ее колено оказалось на уровне солнечного сплетения, а голень – перпендикулярна поверхности пола -> резко выпрямить левую ногу вперед к цели – паху (колену) противника.

В конце ударного движения (фоторяд 4.6, вид сбоку, фронтальный вид):

• правая стопа, нагруженная весом тела, развернута относительно линии атаки носком кнаружи и всей поверхностью плотно стоит на полу;
• носок левой стопы, касающийся цели – от себя;
• ноги напряжены и слегка согнуты в коленях;
• таз «подобран» под себя, поясница немного округлена и расслаблена, мышцы живота слегка напряжены;
• руки перед собой;
• голова наклонена вперед, лоб сориентирован по линии атаки.

Зафиксировать описанное конечное положение тела на 1-2 секунды и, опустив бьющую ногу, принять исходное положение.

При нанесении любого удара важно помнить следующее:

1. удар необходимо производить на выдохе, что позволяет, во-первых, повысить концентрацию внимания на выполняемом действии, а во-вторых, усилить удар за счет напряжения мышц живота, сопровождающего резкий выдох;
2. нанося удар, следует представлять себе, что цель удара находится примерно в пяти сантиметрах вглубь за точкой касания.

В заключение параграфа проведем небольшой экскурс в историю древнего японского искусства владения мечом - иаи-дзюцу, изобретение которого приписывается жившему в XVII веке Ходзё Дзинсукэ, основателю школы Син Мусо Хаясидзакэ-рю.

Легенда гласит, что, мечтая отомстить убийце своего отца, Ходзё долго бился над решением вопроса, как застать противника - опытного самурая - врасплох, не прибегая к подлому убийству из-за угла. В итоге он понял, что необходимо научиться в мгновение ока обнажать клинок и разить врага, будучи, казалось бы, в самом невыгодном положении. Замысел удался, отец Ходзё был отомщен, а сокровищница боевых искусств обогатилась новым ценным приобретением.

В иаи-дзюцу весь расчет строится на одном, от силы двух упреждающих ударах, быстрых, неожиданных и четко исполненных, не оставляющих никаких шансов противнику. Сидя на коленях, боец должен молниеносным движением выхватить меч и атаковать. При этом скорость должна быть такая, чтобы противник не успел опомниться и уклониться от удара. Соответственно соревнование между мастерами иаи-дзюцу идет на упреждение – кто первый – и напоминает классические эпизоды из ковбойских фильмов, где побеждает тот, кто раньше успел рвануть кольт из кобуры: «Разить прежде, чем поразят тебя».

В этой связи следует понимать, что эффективность применения рассмотренных шоковых ударов, собственно, как и эффективность приемов вышеупомянутого боевого искусства иаи-дзюцу, зависит от навыка мгновенной психофизической концентрации при переходе от пассивного, расслабленного состояния к стремительной атаке, навыка, который необходимо формировать вдумчиво, регулярно и достаточно долго. Кроме того, необходимо помнить о том, что эффективность шокового удара во многом определяется психологическим настроем выполняющего его. « Если вы наносите удар, у вас не должно быть и капли сомнений в том, что этот удар решает исход схватки», писал по этому поводу основатель Сётокан Гитин Фунакоси.

Разучивая и совершенствуя приемы самозащиты, следует помнить высказывание знаменитого Масутацу Ояма, основателя стиля каратэ-до Кекусинкай: «… каким бы прекрасным ни был прием, но если вы не в состоянии его применить, то вы находитесь не в лучшем положении, чем, если бы вы его не знали вообще. Каждый прием следует отрабатывать от всего сердца много сотен, много тысяч раз, пока вы не овладеете им до такой степени, чтобы в состоянии были его применить. При этом количество раз, которое вы должны отработать определенное упражнение, зависит от двигательного чувства, рефлексов и силы данного человеческого тела …».

Специально-подготовительные упражнения: с мешком, с боксерскими лапами, с теннисным мячом на эластичном жгуте, с гимнастической палкой

Упражнения с мешком

Упражнения с насыпным мешком очень важны, поскольку развивают силу удара, специальную выносливость, чувство дистанции, а также способствуют укреплению ударных поверхностей рук. Мешок несложно изготовить самостоятельно. Из куска брезента сшивается заготовка цилиндрической формы (диаметр основания 17-20 см, длина боковой стороны 60-70 см) и наполняется хорошо промытым крупнозернистым речным песком. Крепится мешок таким образом, чтобы его нижний край был на уровне плеч занимающегося (фото 4.7).

Работать с мешком рекомендуется понемногу, но ежедневно. При этом в течение 2-3 минут из фронтальной стойки, поочередно правой и левой рукой, наносятся постепенно усиливающиеся прямые удары. Затем, после минутного перерыва и легкого самомассажа ударных поверхностей, необходимо выполнить все изученные шоковые удары руками по 10-20 раз, как правой, так и левой рукой (фото 4.8).

Неплохой альтернативой мешку является макивара (фото 4.9) – тренировочный снаряд, позволяющий укреплять ударные поверхности кулаков, а также совершенствовать прямые удары руками. Удобство макивары в том, что этот снаряд легко крепится на любом дереве подходящего диаметра. Макивару несложно изготовить самостоятельно: кусок плотной эластичной резины (2 х 20 х 25 см) обшивается прочной тканью. Затем к полученной основе пришиваются произвольные крепления (например, на базе швейной контактной ленты – «липучки»). Крепится макивара на дереве таким образом, чтобы ее верхний край был на уровне плеч занимающегося. Работать с макиварой, так же как и с мешком, рекомендуется понемногу, но ежедневно. При этом в течение 3-5 минут из фронтальной стойки, поочередно правой и левой рукой, наносятся постепенно усиливающиеся прямые удары (фото 4.10).

При работе, как с мешком, так и с макиварой:

• необходимо постоянно контролировать качество выполнения основ техники соответствующих ударов;
• необходимо стремиться к постоянному и постепенному повышению мощности движений;
• все усилия при ударах выполняются на выдохе с обязательным напряжением мышц живота;
• следует максимально расслаблять «бьющие» мышцы тела до удара и после него.

Упражнения с боксерскими лапами

В рамках представленной методики упражнения с боксерскими лапами выполняют примерно такую же функцию, что и упражнения с мешком, а именно: развивают силу удара, специальную выносливость, чувство дистанции, способствуют укреплению ударных поверхностей рук. Разница в том, что если работа на мешке ориентирована, прежде всего, на формирование ударных поверхностей рук, то упражнения с лапами предназначены, главным образом, для развития специальной выносливости.

Работать с лапами рекомендуется раз в неделю. Упражнения выполняются в парах, желательно, чтобы участники пары были одного роста. Каждый занимающийся выполняет все изученные шоковые воздействия по 30-50 раз. Силу ударов следует постепенно увеличивать. Все удары необходимо выполнять как правой, так и левой рукой (фото 4.11).

Совершенствуя удары с помощью боксерских лап важно постоянно контролировать качество выполнения техники движений и стремиться к постепенному повышению их мощности. Удары необходимо выполнять на выдохе с обязательным напряжением мышц живота. Кроме того, следует максимально расслаблять «бьющие» мышцы тела до и после удара.

Упражнения с теннисным мячом на эластичном жгуте

Упражнения с теннисным мячом на эластичном жгуте позволяют развивать специальную ловкость, концентрацию внимания, совершенствовать сложные реакции на движущийся объект, а также развивать точность и быстроту прямых ударов руками. Кроме того, упражнения с теннисным мячом, будучи интересными и динамичными, вносят необходимое разнообразие в учебный процесс.

Изготовить указанное приспособление достаточно просто: в теннисном мяче делается отверстие, в котором закрепляется резиновый жгут длиной 50-60 см (длина жгута подбирается индивидуально каждым занимающимся). Жгут можно сделать, например, из резиновой «лапши» или, в крайнем случае, из обычной бельевой резинки. В свою очередь, жгут крепится к эластичной теннисной повязке (фото 4.12).

Из фронтальной стойки наносятся поочередные прямые удары, силу которых следует постепенно увеличивать. В итоге необходимо научиться стабильно удерживать мяч на уровне головы посредством наносимых ударов в течение 2-3 минут (фото 4.13). Постепенно рекомендуется разнообразить упражнение за счет добавления передвижений, уклонов и т.п.

Следует учитывать, что, поскольку это упражнение направлено на развитие определенных форм быстроты, его нежелательно выполнять в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.

Упражнения с гимнастической палкой

Это упражнение, позволяющее совершенствовать точность, силу и своевременность прямых ударов ногами, целесообразно выполнять в виде игры со следующими правилами: первый номер держит перпендикулярно и близко от поверхности земли (5-7 см) гимнастическую палку на расстоянии прямого удара ногой от второго номера. Неожиданно он упирает конец палки в пол, оставляя ее в таком положении 1-2 секунды, в течение которых второй номер должен успеть нанести по палке прямой удар впередистоящей ногой (фото 4.14). Игра ведется до пяти результативно нанесенных ударов и может постепенно усложняться за счет того, что:

• первый номер ставит палку на пол через неравные промежутки времени;
• первый номер постепенно укорачивает время, данное второму номеру на выполнение удара;
• первый номер постепенно увеличивает расстояние от точки касания палкой пола до стоящего на месте второго номера.

Общеподготовительные упражнения: комплекс упражнений разминки, комплексы упражнений для развития силовой выносливости

Комплекс упражнений разминки

Главная задача предлагаемого комплекса разминки состоит в том, чтобы посредством определенных физических упражнений, выполняемых в течение 5-10 минут, повысить работоспособность организма и настроиться на предстоящую работу, сохранив при этом силы для основной части тренировочного занятия.

1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Медленные круговые движения головой. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

2. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Круговые движения плечами. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замок. Круговые движения кистями. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

4. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти сжаты в кулак. Круговые движения предплечьями. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

5. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Круговые движения прямыми руками в плечевых суставах. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

6. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1 – динамичное разведение согнутых в локтевых суставах рук в стороны;

2 - динамичное разведение прямых рук в стороны.

Выполнить цикл 15-20 раз.

7. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения тазом. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

8. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоны туловища вправо-влево. Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

9. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, вдоль туловища.

1 – прогнуться в пояснице назад, руки вверх;

2 – глубокий наклон вперед до касания пола пальцами рук, ноги прямые.

Выполнить 15-20 раз.

10. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову. Глубокие ритмичные приседания. Выполнить 15-20 раз.

11. И.П. - стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнить максимальный выдох. Медленно вдыхая, поднять перед собой сгибаемые в локтевых суставах руки к подбородку. Медленно выдыхая, последовательно выполнить разгибание левой руки, разгибание правой руки, а затем - одновременное сгибание левой и правой рук. Далее, медленно вдыхая, вытянуть руки вперед-вверх и после 1-2 секундной задержки дыхания, выдыхая, опустить руки через стороны вниз, расслабив при этом тело. Повторить описанный цикл 6-8 раз. Следует отметить, что короткие серии из 2-3 дыхательных циклов, периодически выполняемые в течение основной части занятия, способствуют ускорению процессов восстановления организма в промежутках отдыха между упражнениями.

Комплекс упражнений для развития силовой выносливости №1

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки в избранном виде деятельности. Следует отметить, что от уровня развития этой важной способности зависит успешность освоения содержания не только раздела «Основы самозащиты», но и содержания большинства других учебных разделов, представленных в настоящем учебнике.

Развитие силовой выносливости осуществляется преимущественно по методу круговой тренировки, предусматривающей в данном случае последовательное выполнение специально подобранного комплекса силовых упражнений. При этом занимающиеся переходят от одного упражнения к другому и, закончив последнее в серии, вновь возвращаются к первому упражнению, замыкая, таким образом, условный круг, который может повторяться несколько раз.

Включение круговой тренировки в систему занятий желательно предварять испытанием на максимальный тест (МТ) по каждому упражнению при условии их «чистого» выполнения (под МТ подразумеваются максимальные двигательные возможности обучаемого в каждом из упражнений круга, служащие исходными данными для выбора индивидуальной нагрузки в одном или нескольких занятиях).

На последнем занятии тренировочного цикла рекомендуется проверить МТ по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с исходными данными.

Подчеркнем, что особая ценность круговой тренировки состоит в индивидуальной дозировке нагрузки. Кроме того, систематическая оценка достижений по МТ и учет прироста нагрузки дают наглядное представление о динамике работоспособности обучаемых по ее внешним количественным показателям.

При выполнении комплекса упражнений для развития силовой выносливости №1 необходимо учитывать следующее:

• перед выполнением комплекса организм должен быть хорошо «разогрет»;
• амплитуда движений в упражнениях должна быть максимальной;
• все усилия выполняются на выдохе;
• индивидуальная нагрузка в каждом из упражнений должна составлять примерно 75% от МТ;
• пауза между кругами, которую следует заполнять дыхательными упражнениями, должна быть не более 2 минут;
• в рамках тренировочного занятия указанный комплекс выполняется от 1 до 3 раз.

1. Подтягивания на перекладине. Из виса на прямых руках средним хватом от себя: подтягивания на перекладине. Повторение засчитывается, если подбородок поднимается выше перекладины, а положение виса после этого фиксируется в течение примерно одной секунды. При этом не допускаются хлестообразные движения ногами. Сгибания и разведение ног ошибкой не является. Упражнение акцентировано воздействует на широчайшие мышцы спины с вторичным воздействием на мышцы предплечий, бицепсы рук, а также прямую мышцу живота.

2. Сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях. Из упора на брусьях: сгибание и разгибание рук. При выполнении упражнения допускается сгибание и разведение ног. Повтор засчитывается, если в конечном положении нижние сегменты грудных мышц находится на уровне брусьев, а само конечное положение фиксируется в течение примерно одной секунды. Упражнение акцентировано воздействует на трицепсы и нижние сегменты грудных мышц с частичным воздействием на передние пучки дельтовидных мышц.

3. Подъемы ног из виса на перекладине. Из виса на прямых руках средним хватом от себя: поднимание прямых ног к перекладине. Движение желательно выполнять без рывков, в среднем темпе. Упражнение акцентировано воздействует на нижний сегмент прямой мышцы живота и наружные косые мышцы с косвенным воздействием на мышцы передней поверхности бедра. Следует отметить, что при выполнении этого упражнения можно использовать гимнастические ремни (тяги), которые позволяют снять нагрузку с мышц предплечий, обеспечивающих вис, и максимально сконцентрироваться, собственно, на подъемах ног.

4. Приседания. Ноги на ширине плеч, стопы врозь, руки вдоль туловища: глубокие приседания. При выполнении упражнения спину держать прямо. Упражнение акцентировано воздействует на мышцы передней поверхности бедра с частичным воздействием на мышцы нижней части спины.

Комплекс упражнений для развития силовой выносливости №2

При выполнении комплекса упражнений для развития силовой выносливости №2 необходимо учитывать следующее:

• перед выполнением комплекса организм должен быть хорошо «разогрет»;
• амплитуда движений в упражнениях должна быть максимальной;
• все усилия выполняются на выдохе;
• количество повторов каждого упражнения в кругу – 10 раз;
• между кругами отдых не допускается;
• в зависимости от уровня подготовленности занимающихся количество кругов варьируется от 2 до 5.

1. И.П. – упор лежа с опорой на кулаки или ладони. Динамичные отжимания. При выполнении этого упражнения ноги и туловище должны составлять прямую линию.

2. И.П. – упор присев с опорой на кулаки или ладони. На один счет динамично перейти в упор лежа и вернуться в И.П.

3. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание ног, опуская носки за голову. При выполнении упражнения ноги в коленях слегка согнуты.

4. И.П. – глубокий присед, левая нога впереди, руки за головой в замок. Динамичные выпрыгивания со сменой впередистоящей ноги. При выполнении упражнения спину держать прямо.

Комплекс упражнений для развития силовой выносливости №3

Относительно самостоятельный характер в развитии силовой выносливости имеет программа сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа с опорой на кулаки (отжимания на кулаках), представленная в таблице 4.1 Она включена в методику подготовки по следующим соображениям:

• указанное упражнение, совершенствуя силовую выносливость, развивает мышцы-разгибатели плеча, которые несут основную нагрузку при выполнении ударных действий;
• систематические отжимания на кулаках способствуют укреплению ударных поверхностей рук;
• упражнение доступно и не требует никакого специального оборудования.

При выполнении программы отжиманий необходимо учитывать следующее:

• перед включением программы отжиманий в систему занятий необходимо провести тестовое занятие и определить МТ в этом упражнении для каждого обучаемого (необходимо строго следить за дыханием обучаемого при выполнении упражнения – усилие выполняется на выдохе!);
• программа отжиманий «10» доступна для обучаемых, которые могут отжаться в режиме «до отказа» 40-50 раз, для тех, кто имеет результат менее 40 раз, инструктор рассчитывает индивидуальную программу («7», «8» и т.п.), в соответствующей пропорции от программы «10» (например, первый день программы «7» выглядит так: «Утро» - 3 х 7; «Обед» - 4 х 7; «Вечер» - 5 х 7);
• отдых между подходами в серии не более 2 минут;
• если отжиматься на кулаках не получается, допустимо выполнять упражнение с опорой на ладони;
• программа выполняется каждым обучаемым индивидуально, но начинают они ее выполнять одновременно;
• желательно после выполнения программы, спустя 3-4 дня, провести тестовое занятие и определить новый МТ для каждого занимающегося (как правило, МТ вырастает на 100-150%, что является хорошим стимулом для дальнейшей работы обучаемых над развитием силовой выносливости);
• в зависимости от показанных результатов инструктор рассчитывает новые программы для своих подопечных;
• в течение учебного года группе желательно отработать две программы отжиманий (одна – осенью, другая – весной).

В соответствии с Конституцией РФ, личность каждого гражданина России неприкосновенна. Неприкосновенность личности человека, его жизни и здоровья, чести и достоинства, личной свободы, имущества и жилища, а также других законных прав, равно как и законных интересов общества и государства, обеспечивается российским и международным законодательством, всей деятельностью правоохранительных органов.

Жизнь, здоровье и честь каждого человека - бесценное достояние. Любой гражданин России, в соответствии со статьей 37 Уголовного Кодекса РФ, имеет право на защиту своей жизни, здоровья и чести, жизни, здоровья и чести других граждан. Помните, что общественная мораль одобряет действия граждан, которые пресекают общественно-опасные посягательства, а не бегут от него! Такие действия граждан признаются совершенными в состоянии необходимой обороны и в случае причинения нападающему большего вреда, чем предотвращенный, вплоть до лишения его жизни, не влекут за собой, согласно части 1 статьи 37 УК РФ, уголовной ответственности (если, конечно, при этом не было превышения пределов необходимой обороны).

Состояние необходимой обороны может возникнуть и в том случае, если на вас или интересы государства, общества или других граждан посягает невменяемый человек (умалишенный) или малолетний (подросток). От преступных действий даже таких лиц вы вправе активно защищаться. Однако если вы точно знаете, что данное лицо невменяемое, или что нападающий - подросток, вы должны стремиться, устранить опасность, не прибегая к причинению существенного вреда посягающему (уклониться от нападения, пресечь его и т.д.). Если в данной обстановке этого сделать нельзя - стараться, по возможности, причинить такому лицу наименьший вред.

Действия признаются совершенными в состоянии необходимой обороны, если:

• имеется непосредственная и реальная угроза причинения вам нападающим вреда немедленно - то есть, если само посягательство еще не началось, но вы чувствуете, что вот-вот начнется - вы уже вправе активно защищаться, равно как и в случае, когда вам не ясен момент окончания посягательства;
• если ваша защита была соразмерна характеру и степени общественной опасности посягательства.

Например, вооруженные лица устроили засаду на вашем пути или преступник совершил ограбление и удерживает похищенное имущество - здесь угроза непосредственная и реальная.

Из материалов уголовного дела, рассмотренного Московским областным судом в 1998 году: «... в городе Раменки Московской области в одном из домов, в квартире, расположенной на 9-м этаже дома, праздновали день рождения хозяина квартиры. В это время по улице мимо подъезда дома шли двое молодых людей (возраст 17 и 19 лет). Один из гостей решил спуститься вниз и покурить на улице (дело было летом). Выйдя из подъезда, он направился к парням и начал в грубой форме требовать у них сигарет (находился под некоторым алкогольным опьянением). Когда те ответили ему отказом, он набросился на них с кулаками. Парни начали защищаться. В это время хозяин квартиры (именинник) вышел на балкон также покурить. Взглянул вниз и ему показалось, что парни избивают его гостя. Он схватил топор, сбежал вниз, выскочил из подъезда, и с криками «Убью» бросается к парням. Один из парней схватил булыжник с газона у тротуара, бросил им в подбегающего с топором мужика, попал в висок и убил насмерть ».

Суд парня оправдал, поскольку имелась непосредственная и реальная угроза его жизни (наличие опасного предмета посягательства - топор, агрессивные устремления нападающего - крики «убью» и т.п.).

Также важно иметь в виду очень важный принцип: как только вы однозначно имели все основания определить, что нападение окончилось - кончается и право на защиту от него. Это значит, что если нападающий уже лишен возможности причинить какой-либо вред, то вы не имеете право причинить ему вред. Если же вы в этом случае причините вред нападающему, то ваши действия будут квалифицированы как акт самочинной расправы.

Бывают случаи, когда человек полагал, что имеется реальная опасность (хотя фактически ее не было) и активно защищался от нее. В юридической науке такая защита именуется мнимой обороной и при этом, если защищающийся не совершает иных противоправных действий и его защита не превышает необходимых пределов, он также освобождается от уголовной ответственности за причинение вреда нападающему.

Например, из судебной практики: «... ночью в дом Иванова, где находились его жена, трое малолетних детей и сосед - гражданин Павлов, начал ломиться неизвестный гражданин, требуя, чтобы ему немедленно открыли дверь. Когда ему предложили уйти, неизвестный заявил, что «если ему немедленно не откроют, дом будет взорван». Накануне Иванов получил крупную сумму денег в иностранной валюте (собираясь в длительную командировку за границу) и он решил, что это врывается грабитель. Когда стук послышался снова, гражданин Павлов открыл дверь, а Иванов с силой ударил неизвестного гражданина палкой по голове, причинив ему тяжелое сотрясение мозга. Впоследствии, в ходе расследования уголовного дела, выяснилось, что этот неизвестный - гражданин Борисов - в нетрезвом состоянии врывался в дом, просто желая там переночевать ».

В данном случае суд, тщательно выяснив все обстоятельства дела, пришел к выводу, что действия Иванова совершены в состоянии мнимой обороны без превышения ее пределов и он был освобожден от уголовной ответственности.

В основе юридической ответственности за превышение пределов необходимой обороны лежит объективная способность защищающегося реально оценивать ситуацию.

Само понятие реальной оценки ситуации означает четкое понимание и представление защищающимся всей совокупности обстоятельств нападения, иначе говоря, всей картины пресекаемого им преступного деяния. При анализе ситуации, органы расследования (и, соответственно, суд) будут рассматривать объективные факторы, такие как важность защищаемого блага, опасность посягательства, его стремительность и интенсивность, возраст, сила и количество нападающих и т.д.

В обычных условиях (обычном состоянии) так называемый «средний гражданин» далеко не всегда в состоянии мгновенно оценить всю совокупность обстоятельств посягательства и, следовательно, адекватно на него реагировать. В материалах Пленума Верховного Суда РФ по этому поводу указано, что нижестоящие суды часто не учитывают это обстоятельство при решении вопроса: «Возникала ли для обороняющегося ситуация необходимой обороны и не было ли допущено в действиях защищающегося превышения ее пределов?».

В этой связи важной задачей органов уголовной юстиции является объективное выяснение психологического состояния лица в момент посягательства, для чего проводятся опрос возможных свидетелей, судебно-психиатрическая и судебно-психологическая экспертизы, посекундное восстановление картины происшедшего события, обстоятельств, ему предшествовавших и за ним последовавших и другие мероприятия.

Итак, действия защищающегося должны соответствовать характеру и степени опасности посягательства. Соответствовать - значит быть примерно равными или, как иначе говорят, соразмерными с опасностью:

• если на вас «напали» словесно (оскорбили, обозвали и т.п.), то при защите от такого посягательства вы не имеете права калечить, а, тем более, убивать человека (эти действия - превышение пределов необходимой обороны);
• если на вас напали с применением физической силы, но по обстоятельствам ситуации вы никак не вправе предположить, что вас могут убить, то при самозащите вы также не вправе убивать, а можете лишь нанести телесные повреждения (убийство в этом случае - также превышение пределов необходимой обороны);
• если вы вправе предположить по обстоятельствам дела, что опасность явно угрожает именно вашей жизни, вы можете лишить жизни нападающего.

Следует отметить, что согласно Постановлению Пленума Верховного Суда РФ от 27 сентября 2012 года №19 о применении судами законодательства о необходимой обороне и причинении вреда при задержании лица, совершившего преступление:

• при самообороне не имеют значение спортивные навыки обороняющегося лица (знание единоборств и т.п.);
• при групповом нападении, обороняющееся лицо может применить к каждому нападающему такие меры воздействия (обороны), которые бы он применил к самому активному члену группы.

Завершая раздел «Основы самозащиты» напомним, что, согласно среднестатистическим данным в мире происходит: преступление против собственности – каждые 3 секунды, преступления с применением насилия - каждые 19 секунд, нападение с нанесением тяжких телесных повреждений – раз в 31 секунду, ограбление – каждые 60 секунд, изнасилование – каждые 5 минут, убийство – раз в 21 минуту.